혹시 허리 통증이 있나요?
나이가 들면서 노화 때문에 몸 곳곳에서 이상이 발견되는 경우가 많습니다.
노화 질환 중 요통을 동반한 대표적인 허리 질환이 척추관협착증인데 이 시간에는 수원 허리 통증인 척추관협착증에 대해 알려드리려고 합니다.
가볼까요?
척추관협착증이란 척추관이 좁아지면서 신경을 압박, 통증을 유발하는 것입니다.
좀 더 깊이 가볼까요? 척추관협착증은 척추관 주변에 있는 구조물이 척추관을 압박하는 것이 발병 이유입니다.
기타 이유로 두꺼워지고 비대해진 구조물이 신경이 지나가는 통로인 척추관을 압박해 통증을 일으키는 것이 척추관협착증입니다.
척추관협착증은 주로 노년층에서 자주 나타나는데, 그러나 초기에 통증이 미미하고 쉽게 간과하면 일상생활이 어려울 정도로 심해질 수 있으므로 각별히 주의해야 합니다.
이것이 수원 요통의 정의였습니다.
척추관협착증의 원인은 이렇습니다.
주로 척추 노화로 인한 퇴행성 변화로 척추관 주변의 뼈와 인대가 두꺼워지고 골극이 커지면서 척추관이 좁아지고 비대해진 뼈와 인대가 내부를 지나는 신경을 압박해 통증이 나타나는 것입니다.
이 밖에 선천적으로 척추관이 좁아 젊은 층에서도 나타날 수 있습니다.
한편 최근에는 앞서 말씀드렸을 때 피절은 층에서도 이 질환이 호발한다고 합니다.
장시간 앉아 있거나 한 자세를 장시간 유지할 경우 척추에 무리가 생겨 이 질환이 유발되는 것입니다.
이것이 수원 허리 통증의 원인이었습니다.
척추관 협착증의 증상으로는 우선 허리에 만성적인 통증과 함께 다리에도 통증이 증가하는 방사통이 있습니다.
다리에 힘이 빠져서 계속 서 있거나 걸으면 다리가 아프고 저리는 게 그래요. 이때 조금 웅크리고 쉬면 좋아지는 일도 반복됩니다.
그뿐만이 아닙니다.
허리를 곧게 펴면 통증이 심해지고 구부리면 일시적으로 척추관이 넓어져 통증이 내려가는 양상도 있습니다.
이 밖에 엉덩이와 다리 전체에도 통증이 퍼져 저리는 것도 있습니다.
그리고 척추를 쭉 뻗을 때 통증이 생기고 잘 때 바로 누워서 잠을 못 자고 웅크리고 잡니다.
이게 수원 허리 통증 증상이었어요.한편 수원 허리 통증은 비수술 치료법으로 가라앉습니다.
그것은 도수 재활입니다.
이것은 슬링 운동 치료로 환자가 흔들리는 로프로 운동하여 치료를 도모하는 것입니다.
유산소 운동, 스트레칭 등을 복합적으로 시행하여 신체 안정화와 바른 자세를 돕기 위해 이 치료법을 참고해 보시기 바랍니다.
이것이 수원 요통의 치료법이었습니다.
척추관협착증 자가진단은 이렇습니다.
가볼까요?일단 허리를 굽히면 되고 뒤로 젖히면 아프고 허리를 곧게 펴기 어렵다면 이 질환을 의심하셔야 합니다.
또한 걸을 때 다리가 저리고 불편하기 때문에 잠시 쉬고 걷는다면 역시 이 병을 의심해보시기 바랍니다.
그뿐만이 아닙니다.
계단을 올라올 때 다리나 허리가 아프고 엉덩이가 빠지는 것처럼 아프고 다리가 저리고 감각이 둔해진다면 역시 이 질환을 의심해야 합니다.
마지막으로 허리 통증 주기가 짧아지고 반복되면서 엉덩이나 다리 통증이 더 심하다면 역시 척추관협증을 의심해야 합니다.
이것이 수원 요통 자가진단이었습니다.
척추관 협착증에 좋은 운동 법은 없을까요? 네, 있습니다.
한번 봅시다.
우선 대둔근 신부전 운동을 봅시다.
두 다리를 뻗고 누운 상태로 한쪽 다리를 접어 무릎을 가슴 근처로 끌고 당분간 유지합니다.
반대 측의 발도 하고 줍니다.
두 다리를 동시에 잡고 한동안 유지하고부터 내립니다.
이 운동 법은 근육을 풀어, 척추 주변의 순환을 개선했으니 참고하고 보세요. 다음은 복근 운동입니다.
바닥에 똑바로 누운 자세로 한쪽 다리를 뻗고, 다른 발은 구부려서 무릎 쪽으로 잡습니다.
두 다리를 교차시키고 반복해서 주면 허리에 무리가 없습니다.
곧게 열어젖힌 발은 바닥에 닿지 않도록 배에 힘을 넣어 이행해야 합니다.
이것이 수원 요통의 운동 법이었습니다.
척추관협착증 예방법은 이렇습니다.
우선 무거운 물건을 옮기는 등 척추에 부담이 가는 동작을 피하는 것이 좋습니다.
또한 앉거나 서 있을 때 척추를 똑바로 펴는 것이 좋습니다.
그뿐만이 아닙니다.
비만과 운동 부족은 척추에 무리를 주거나 주변 근육을 약화시켜 퇴행성 변화를 촉진할 수 있으므로 주의해야 합니다.
비만이 되지 않도록 적정 수준의 칼로리를 섭취해야겠죠? 이 밖에 허리에 힘이 들어가지 않고 근육이나 인대의 긴장을 풀어주는 운동도 좋지만 이것이 수원 요통 예방법이었습니다.
오늘은 수원 허리 통증 척추관 협착증에 대해 알아봤는데요. 척추관협착증의 경우 척추에 무리가 가지 않도록 허리를 너무 비틀거나 구부리는 등 척추에 무리가 가는 것을 자제하는 것이 좋습니다.
그리고 과체중이면 배가 앞으로 나오고 척추가 뒤로 젖혀지면서 무게를 지탱하면서 허리에 무리한 압박이 가해지기 때문에 체중 관리를 하는 것도 중요합니다.
그리고 초기 증상이 나타나면 즉시 조치를 취해야 합니다.
혹시 허리 통증이 있나요? 만약 그렇다면 오늘 알려드린 정보로 타파해보세요. 오늘 포스팅이 많은 도움이 되었기를 바라며 이 글을 마치겠습니다.
감사합니다。더힘의원 망포역 경기도 수원시 영통구 덕영대로1556번길 16A동 2층 201호더힘의원 망포역 경기도 수원시 영통구 덕영대로1556번길 16A동 2층 201호더힘의원 망포역 경기도 수원시 영통구 덕영대로1556번길 16A동 2층 201호더힘의원 망포역 경기도 수원시 영통구 덕영대로1556번길 16A동 2층 201호