나이가 들면 다양한 만성 질환의 위험을 피할 수 없습니다.
만성질환의 원인 중에 가장 많은 원인이 혈관과 관련된 질환이라고 할 수 있습니다.
priscilladuprez, ●● 앤 스플래시
혈관 청소에 좋은 식품 5개 | 젊은 혈관을 원하십니까?
젊은 20~30대의 활기찬 모습을 보면 부럽다는 생각이 듭니다.
부러운 것은 그 젊음뿐만 아니라 혈관의 젊음도 해당된다고 생각합니다.
혈관도 나이가 든다는 말이 있습니다.
혈관이 건강해야 노년이 행복하다는 말이 있을 정도로 혈관이 건강하면 각종 노인성 질환 발병률이 낮아져 건강한 노후를 보낼 수 있기 때문입니다.
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오늘은 나이가 들어도 20대, 30대처럼 깨끗한 혈관을 가질 수 있는 혈관 청소 음식 다섯 가지를 소개해 드리겠습니다.
혈관 청소에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?의학전문지에 따르면 혈관 노화는 30세 전후부터 시작되는데 몸에서 증상이 나타나지 않기 때문에 자각하지 못하고 70% 이상 혈관이 막히면 증상이 나타난다고 합니다.
혈액 순환 장애로 인한 질환
혈관이 깨끗하지 않아 생기는 혈액순환 장애로 인한 질환으로는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병협심증, 심근경색, 뇌혈행 장애로 발생하는 뇌졸중이 있습니다.
건강보험심사평가원 통계에 따르면 혈관순환장애인 뇌졸중으로 진료를 받은 환자가 1년에 약 62만 명에 달해 지속적으로 늘고 있다고 합니다.
이렇게 지속적으로 늘어나는 혈관과 관련된 질병을 피하고 싶은데요. 혈관 청소에 좋은 음식
오늘은 나이가 들어도 20대, 30대처럼 깨끗한 혈관을 가질 수 있는 혈관 청소 음식 다섯 가지를 소개해 드리겠습니다.
1. 등푸른 생선 오메가3 지방산은 혈액 속 중성지방 수치를 낮춰 혈전 형성을 예방하는 데 효과가 있습니다.
나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤 HDL을 올려 혈전을 녹이는 작용을 합니다.
식약처에 따르면 성인 기준 하루 오메가3 권장량은 500mg~2000mg입니다.
등푸른 생선 고등어구이 한 조각에는 4.7그램의 오메가3 지방산이 들어있다고 합니다.
이것은 하루 섭취량 2배 이상의 충분한 섭취라고 할 수 있습니다.
고등어, 삼치, 꽁치, 정어리 등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가3 섭취로 심근경색이나 뇌졸중 같은 혈관질환을 예방할 수 있고 깨끗한 혈관을 위해 꼭 먹어야 하는 음식, 혈관에 좋은 최고의 식품으로 꼽았습니다.
2. 부추 혈액 속에 지방이나 콜레스테롤이 들어가지 않도록 혈관 청소를 해주는 두 번째 좋은 음식 부추입니다.
부추에 들어 있는 아데노신, 베타시트 콜레스테롤 성분이 혈중 콜레스테롤의 생성과 산화를 예방하고 혈관을 깨끗하게 하며 활성산소를 억제하고 해독작용을 하여 간 건강에도 도움이 되는 식품입니다.
따뜻한 성질의 부추에 들어 있는 퀘르세틴 성분은 혈관벽 손상을 막고 나트륨 성분과 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환과 혈류개선에 큰 효과가 있는 식품입니다.
621hjmit,출+픽사베이
3. 두부는 한국 가정의 식탁에서 1위에 오르는 흔한 식품 중 하나입니다.
두부에 많이 들어 있는 이소플라본과 사포닌 성분이 혈관 내벽을 튼튼하게 해주는 역할을 해서 혈관 노화를 늦추고 젊어지는 효능이 있습니다.
식물성 단백질과 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 막힌 혈관을 관통하는 효도 식품입니다.
근육 손실을 막는 콩으로 만든 식물성 단백질 두부는 각종 만성질환 성인병을 예방하면서 혈관 건강도 지킬 수 있는 전문가 추천한 혈관 청소 최고 식품이라고 할 수 있습니다.
붕장어설계, 픽사베이
4레드비트 천연혈관 해독제라는 별명을 가지고 있을 정도로 혈관 건강에 뛰어난 레드비트는 즙이나 샐러드로 섭취하시면 좋은데요.레드비트에 들어있는 베타인 성분과 안토시아닌리코펜 등의 항산화 성분으로 혈관 노화를 막고 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중 등 혈관질환 예방을 위해 반드시 섭취하는 것이 좋은 식품입니다.
50-60세대 뿐만 아니라 다이어트를 위해 먹으면 좋은 식품으로 100g당 44kcal로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하여 다이어트 좋은 식품 레드비트입니다.
레드비트 먹어보세요.
먹는 방법으로는 레드비트를 착즙으로 먹는 방법과 채썰어서 잘 말려서 기름 없이 프라이팬에 끓여서 차로 마시면 좋은데요. 고소하고 약간 단맛이 나 다이어트에도 좋은 혈관 건강차로도 추천합니다.
5. 강황 일반적으로 강황 하면 카레의 주원료로 알고 계실 텐데요. 강황은 생강과에 속하는 식품으로 강황 속 황색 색소 성분인 커큐민은 염증을 제거하고 혈전이 뭉치지 않도록 하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지합니다.
혈액을 맑게 해주는 다른 채소, 당근이나 피망브로클리 감자를 듬뿍 넣고 카레를 만들어 드시면 훨씬 더 좋은 효능을 기대하실 수 있습니다.
카레는 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나입니다.
카레를 일주일에 한 번 정도 드시면 혈관도 관리도 되고 염증도 제거해 준다고 하니까 효도 식품이라고 할 수 있겠습니다.
건강한 혈관을 위해서 강황 카레 요리를 자주 먹으면서 매일 건강한 하루하루를 보내시기 바랍니다.
오늘은 여기까지입니다.
감사합니다。 #혈관청소에좋은음식 #강황효능 #비트효능 #푸른생선 #혈관청소에좋은식품