치매는 기억력 감퇴, 언어 장애, 판단력 저하 등의 인지 기능 저하를 특징으로 하는 질병입니다.
기억력 감퇴, 사고력 저하, 성격 및 행동의 변화 등 인지 기능의 저하를 특징으로 하는 질환입니다.
치매는 흔히 노년기의 질병으로 알려져 있지만 젊은 사람들도 걸릴 수 있는 질병이다.
치매의 가장 흔한 원인으로는 알츠하이머병, 파킨슨병, 헌팅턴병, 레비 소체 치매 등이 있습니다.
또한 비타민 결핍, 감염 또는 뇌종양으로 인해 발생할 수 있습니다.
치매의 8가지 초기 증상
1. 기억상실증
가장 흔한 초기 증상 중 하나는 최근에 배운 정보나 중요한 날짜를 기억하는 데 어려움을 겪는 것입니다.
가족의 생일이나 결혼 기념일, 최근에 읽은 책의 정보 또는 뉴스의 정보와 같은 중요한 날짜를 기억하기 어렵습니다.
2. 언어 장애
이 장애가 있는 사람들은 대화에 사용할 올바른 단어를 찾는 데 어려움을 겪고 대화를 따라가는 데 어려움을 겪습니다.
3. 판단력 및 판단력 저하
일반적으로 쉬울 결정이나 판단을 내릴 때 문제를 해결하는 데 어려움이 있습니다.
4. 시간과 장소에 대한 혼란
그들이 지금 어디에 있는지, 몇 년도, 몇 달, 몇 요일, 몇 시인지 방향 감각을 잃고 혼란스러워합니다.
5. 성격 변화
불안, 우울증 및 무관심 증가와 같은 기분 변화를 알 수 있습니다.
그들은 또한 다음과 같은 성격 변화를 경험할 수 있습니다.
B. 불신 또는 짜증.
6. 일상생활의 어려움
다음과 같은 익숙한 작업을 수행하는 데 어려움이 있습니다.
B. 다른 사람과 전화 통화를 하거나 요리를 합니다.
7. 공간 지각 장애
사람의 공간 인식이 손상될 수 있으며, 이는 균형 또는 협응 문제 및 낙상 문제로 이어질 수 있습니다.
8. 기사 배치 오류
물건을 잘못 놓고 찾는 데 어려움이 있습니다.
이러한 장애는 치매가 아니더라도 다른 장애로 인해 발생할 수도 있습니다.
정확한 진단을 위해서는 의료기관에서 검사를 받는 것이 중요합니다.
조기 진단은 치매의 발병을 늦추고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 조기 진단이 중요합니다.
치매를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없지만 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 특정 생활 습관 변화가 있습니다.
치매를 예방하는 7가지 생활 습관
1. 규칙적으로 운동하십시오.
규칙적인 운동은 심혈관 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중과 같은 기억력 문제가 발생할 위험을 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다.
연구에 따르면 매일 30분의 격렬한 신체 활동을 할 때마다 치매 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 춤 또는 요가와 같은 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.
2. 건강하게 먹는다.
과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 뇌를 보호하고 치매 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 정신적으로 활동적입니다.
독서, 퍼즐 풀기 또는 새로운 기술 배우기와 같이 마음을 자극하는 활동에 참여하십시오. 치매 위험이 가장 낮은 직업으로 ‘수학교사’를 선택한 것처럼 머리를 사용하는 활동으로 두뇌를 자극할 때 도움이 된다.
4. 충분한 수면을 취하십시오.
수면은 뇌 건강에 중요하므로 매일 밤 7~8시간의 수면을 목표로 하십시오. 미국 국립보건원(National Institutes of Health)에 따르면 수면은 치매에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
20년 동안 50대 건강한 사람 8,000명을 모니터링한 결과, 잠을 가장 적게 자는 그룹(7시간 미만)은 치매 위험이 30% 더 높았습니다.
5. 스트레스 줄이기
만성 스트레스는 뇌에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 명상, 요가 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스에 대처할 수 있는 건강한 방법을 찾으십시오.
6. 타인과의 소통
사회적 관계를 유지하면 인지 기능 저하를 예방할 수 있으므로 친구 및 가족과 연락을 유지하십시오.
7. 금주와 과음
흡연과 과음은 모두 치매 위험 증가와 관련이 있으므로 이러한 행동을 피하거나 제한하는 것이 가장 좋습니다.