항산화제는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 천연 물질입니다.
자유 라디칼은 불안정하고 반응성이 높으며 우리 몸의 세포, DNA 및 단백질을 손상시킵니다.
그렇다면 항산화제는 어떻게 우리에게 도움이 될까요? 자유 라디칼과 싸우고 염증을 줄이는 항산화제의 역할을 자세히 살펴보겠습니다.
활성산소종이란?
자유 라디칼은 불안정하고 반응성이 높은 짝을 이루지 않은 전자를 가진 분자입니다.
또한 우리 몸의 다양한 대사 과정의 자연 부산물로 생성되며 외부 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.
활성 산소의 원인
- 오염, 방사선 및 담배 연기와 같은 환경 요인
- 가공식품과 알코올 소비
- 장기간의 스트레스 또는 격렬한 신체 활동
자유 라디칼이 신체에 미치는 영향
자유 라디칼은 세포, DNA 및 단백질을 손상시킬 수 있으며 다음과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 가속 노화
- 염증
- 심혈관 질환
- 암
- 신경 퇴행성 질환
염증이 건강에 미치는 영향
염증은 우리 면역 체계의 자연 방어 메커니즘입니다.
그것은 우리 몸이 감염과 싸우고, 상처를 치유하고, 손상된 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다.
그러나 염증이 만성화되면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
급성 대 만성 염증
급성 염증은 부상이나 감염에 대한 단기간 반응인 반면, 만성 염증은 오래 지속되는 낮은 등급의 염증이 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속됩니다.
만성 염증의 영향
- 심장 질환
- 당뇨병
- 관절염
- 알츠하이머병
- 암
항산화제의 역할
- 활성 산소 제거
- 신체의 천연 항산화 방어력 강화
- 손상된 세포 복구
- 활성산소 생성 억제
항산화제의 종류
비타민(비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴)
미네랄(셀레늄 및 아연)
효소(슈퍼옥사이드 디스뮤타제 및 글루타티온 퍼옥시다제)
파이토케미컬(플라보노이드, 카로티노이드 및 폴리페놀)
산화 방지제 및 염증 감소
항산화제는 활성산소를 중화시키고 우리 몸에서 염증의 활성화를 억제하여 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
항산화 주의사항
항산화제를 과도하게 섭취하면 설사 및 메스꺼움과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
고용량 산화 방지제는 특정 약물을 방해할 수 있습니다.
경우에 따라 항산화제의 과잉 섭취는 특정 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
식단을 크게 변경하거나 보충제를 복용하기 전에 항상 전문가와 상담하십시오.
끝…
항산화제는 자유 라디칼과 싸우고 염증을 줄임으로써 전반적인 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다.
식단에 항산화제가 풍부한 식품을 포함하고 균형 잡힌 생활 방식을 유지함으로써 신체의 자연 방어를 지원하고 만성 염증 및 관련 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.