평생 숙제 다이어트!
더워지면서 노출이 많은 옷을 입게 되면서 자신감 있는 몸매를 위해 다이어트 약을 처방받고 싶다는 분들이 많은데요.
다이어트 약은 실제로 어느 정도 효과가 있는 것일까요.다이어트 약은 크게 식욕 억제제와 영양소 흡수를 저해하는 약으로 나눌 수 있습니다.
식욕 억제제는 뇌의 식욕 중추에 작용하여 식욕 저하를 유도하고 폭식이 관여하는 호르몬을 조절합니다.
영양소 흡수를 저해하는 약은 장내 탄수화물과 지방 흡수를 억제하고 배출을 증가시켜 체중 증가를 막는 효과가 있습니다.
다이어트 약을 복용하는 동안 충분한 효과를 얻기 위해서는 기름진 음식을 피하고 유산소 운동을 병행할 경우 그 효과가 매우 컸습니다.
단순히 약물에만 의존하기보다는 식이조절과 운동을 병행하는 것이 다이어트 약의 효과를 극대화할 수 있는 방법입니다.
저는 운동을 정말 하기 싫은데 약만 먹어도 살이 빠질까요? 답은 살을 뺄 수는 있지만 요요하기 쉬워요. 따라서 힘들게 마른 다이어트 요요가 다시는 오지 않도록 운동과 건강한 식단관리 병행이 반드시 필요합니다.
운동과 올바른 식단 조절이 뒷받침되지 않으면 다이어트 약이나 시술만 받고는 요요해져 건강 상태가 더욱 악화될 수 있습니다.
마지막으로 크는 습관 BEST 3은 과연 뭘까요?살을 빼는 방법은 누구나 알고 있습니다.
덜 먹고 많이 움직이려고 마릅니다.
쉽게 역으로 보면 많이 먹고 적게 움직이면 살이 찝니다.
그러나 뚱뚱한 습관의 첫째는 과도한 술자립니다.
술의 안주는 보통 고칼로리 음식으로 흡수되는 칼로리의 양이 많아 식욕과 전혀 관계 없습니다.
1차에서 배불리 먹고, 2차에서 기름진 음식을 먹고 있는 나를 찾아내는 것에, 게다가 다음 다음날 해장을 위해서 또 과도한 음식을 하게 됩니다.
또 음주 후에는 피로감이 쌓여서 운동량이 줄어들게 되어 있습니다.
두번째는 야식입니다.
야식 메뉴는 대부분이 탄수화물로 구성되어 있고, 야식의 뒤는 보통 취침하는 것이고, 남는 에너지가 몸에 살로 축적되어 과도한 혈당치는 내장 지방으로 축적됩니다.
마지막 세번째는 운동 부족이에요. 먹는 양이 같더라도, 생활량이 줄어들면 살 밖에 없는데요. 하나의 요령은, 아까도 말한 것처럼 적게 먹고 많이 움직일 살이 찌지 않도록 하는 방법입니다.
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